اولین مزیت جودو ایجاد آمادگی جسمانی فوق العاده در فرد است . از این طریق فرد می تواند هم انعطاف پذیری و هم قدرت بدنی خود را بالا ببرد . تمرین فنون مربوط به جودو باعث می شود بدن قوی تر شده و مقاومت دستگاه های قلبی _ عروقی بیشتر گردد .
هنر آموزان جودو می توانند قدرت تمرکز خود را بالا برده و دارای حافظه
قوی شوند . این قابلیت ها نه تنها در تمرین جودو تاثیر دارند بلکه در تحصیل
و در شغل افراد نیز تاثیر مثبت دارند . هنر آموزان از طریق تعلیم ذهنی
جودو یاد می گیرند چگونه در زیر فشار های زندگی آرامش خود را حفظ کنند .
این توانایی در همه چیز از رانندگی گرفته تا امتحان و از کسب درآمد گرفته
تا ارتقاء سطح زندگی و غیره تاثیر مثبت دارند .
زندگی جودو
جودو یک ورزش نیست،جودو یک زندگی است.
بایگانی
- خرداد ۱۳۹۷ (۲۴)
آخرین مطالب
-
۹۷/۰۳/۳۰مزیت جودو
-
۹۷/۰۳/۳۰جودو
-
۹۷/۰۳/۳۰تاریخچه و فلسفه جودو
-
۹۷/۰۳/۳۰غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
-
۹۷/۰۳/۳۰درد عضلات
-
۹۷/۰۳/۳۰بهترین ورزش ها برای لاغری
-
۹۷/۰۳/۳۰بهترین زمان برای ورزش کردن
-
۹۷/۰۳/۳۰۱۰ اصل مهم برای یک رزمی کار حرفه ای
نویسندگان
- محمد ده مرده (24)
پیوندهای روزانه
جودو یک ورزش و هنر اصیل ژاپنی است که ورزش آن به عنوان یکی از کارآمدترین، تکنیکی ترین و سخت ترین ورزش های رزمی در جهان شناخته شده و هنر جودو به معانی طریقت نرمی، شیوه ظریف و یا راه ملایمت و مدارا است؛ منشأ جودو، هنر جنگی تن به تن سامورایی ها جوجیتسو و کشتی پهلوانی باستانی ژاپن، یاوارا، با بیش از دو هزار سال تاریخ است و در سال ۱۸۸۲ توسط استاد جیگارو کانو پایه گذاری و به جامعه ژاپن معرفی شد. استاندارد و مرکز فدراسیون جهانی جودو، سازمان کودوکان Kodokan جودو در شهر توکیو پایتخت ژاپن می باشد. جودو نخستین رشته رزمی است که در المپیک ۱۹۶۲ توکیو وارد بازی های المپیک شد.
تاریخچه
جودو از زندگی مؤسس آن جدایی ناپذیر است. پایه گذار این هنر رزمی اصیل،
استاد جیگورو کانو بنیانگذار سیستم مدرن تربیت بدنی مدارس و دانشگاه های
ژاپن در اواخر قرن نوزدهم، دانشمند فرهیخته و متخصص در چندین مکتب قدرتمند و
پیشروی جوجوتسو از جمله کیتوریو و تنجین شین یوریو بود.
* قطع مصرف هله هوله
دکـتر ”لزلی بونسی”
از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: ”بسیاری از آبنبات ها و
اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم
نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.”
* بدوید (در حدود ۲ کیلومتر)
دکتر ”دیانا تیلور”
از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که:
”ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و
همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی
بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها
سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.”
بعضی
اوقات شما بعد از ورزش، احساس درد عضلانی می کنید. اگر شما چند روز پشت سر
هم مسافتی را با سرعت یکنواخت و آهسته ای بدوید، هرگز سریع تر نخواهید دوید
یا قوی تر نخواهید شد.
اگر هنگام برداشتن وزنه از زمین، احساس سوزش عضلانی کنید، آن را به زمین می
گذارید، در نتیجه روز بعد احساس درد نخواهید کرد ولی قوی تر هم نخواهید
شد.
هر نوع پیشرفتی در قوی کردن ماهیچه ها توسط فشار آوردن به آنها( ورزش شدید) و جبران مجدد آن( استراحت) حاصل می شود.
روزی که شما به بیرون از خانه می روید و به شدت ورزش می کنید، باعث می شوید
ماهیچه هایتان در طی ورزش احساس سوزش کنند. این سوزش نشان می دهد، عضلات
شما در حال تخریب شدن هستند. روز بعد، احساس درد عضلانی می کنید، چرا که
ماهیچه ها تخریب شده اند و نیاز به بهبود مجدد دارند. دانشمندان این فرآیند
را DOMS یعنی “درد عضلانی تاخیر یافته” می نامند.
در این مطلب، واقعیتی قابل فهم و نه چندان جذاب را در مورد ورزش با شما در میان خواهیم گذاشت که اگر واقعا می‌خواهید وزن کم کنید، باید به آنها توجه کنید و انجام‌شان دهید. این واقعیت‌ها آن چیزی نیستند که تبلیغات اغراق‌آمیز تجاری در بازار می‌گوید و البته هیچ بازار لاغری و کاهش وزنی دوست ندارد شما این واقعیت را بدانید!
به هرحال، هر چه زودتر این واقعیت جهانی را بپذیرید، زودتر می‌توانید به هدف‌تان دست پیدا کنید. اما به یاد داشته باشید که این حقیقت لزوما یک تراژدی و فاجعه نیست! پس این مقاله را بخوانید تا ببینید که بهترین ورزش برای لاغری چیست.
۱
- تغذیه:
تغذیه را میتوان بهترین گزینه برای بالا بردن راندمان کاری دانست چرا که اگر تغذیه در ورزش مورد اطمینان نباشد فرد نمیتواند متابولیسم و راندمان مصرفی ورزش را تحمل کند.
۲- نوع عملکرد تکنیکی:
گاه فرد فقط روی یک سری تمرینات کار کرده و آنها را پرورش میدهد مثلا فردی که از حریف دوری میکند نمیتواند دفاع و ضد حمله مورد نیاز را انجام دهد. و همچنین وقت گذاشتن روی تکنیکهای بی مورد نیز عملکرد شما را ضعیف میکند.
ورزشهای هوازی مانند دویدن، طناب زدن، دوچرخه و پیاده روی… می توانند باعث چربی سوزی شوند به شرطی آنکه نکات زیر را در نظر گرفته و مدت زمان ورزش را تنظیم نمایید.
مدت زمان اثر گذار ورزش های هوازی بر چربی سوزی حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد، یادتان باشد حداقل! و دلیل آن هم به شرح زیر است :
اینکه ورزش برای سلامت جسم و روح انسان فواید بسیاری دارد غیر قابل انکار است و همه مردم به نوبه خود بافواید مختلف و متنوع آن آشنایی دارند. علاقه به سلامتی، نشاط، طراوت و همچنین تخلیه انرژی در وجود همه انسانها یافت می شود و همین دلیل می تواند انگیزه ای برای انجام فعالیت ورزشی، تحرک و شرکت در برنامه های ورزشی باشد.
اما بعضا بسیاری از افراد به دلیل آشنا نبودن با قوانین ورزش کردن دچار آسیب دیدگی شده و از ورزش رو گردان میشوند.
در ادامه شما را با نکات و قوانینی که باید در حین و بعد از ورزش رعایت کرد تا بدن شما از آسیب دیدگی در امان بماند آشنا خواهیم کرد :