نکاتی که باید بعد از ورزش رعایت کنیم!
سه شنبه, ۲۹ خرداد ۱۳۹۷، ۰۱:۱۴ ب.ظ
اینکه ورزش برای سلامت جسم و روح انسان فواید بسیاری دارد غیر قابل انکار است و همه مردم به نوبه خود بافواید مختلف و متنوع آن آشنایی دارند. علاقه به سلامتی، نشاط، طراوت و همچنین تخلیه انرژی در وجود همه انسانها یافت می شود و همین دلیل می تواند انگیزه ای برای انجام فعالیت ورزشی، تحرک و شرکت در برنامه های ورزشی باشد.
اما بعضا بسیاری از افراد به دلیل آشنا نبودن با قوانین ورزش کردن دچار آسیب دیدگی شده و از ورزش رو گردان میشوند.
در ادامه شما را با نکات و قوانینی که باید در حین و بعد از ورزش رعایت کرد تا بدن شما از آسیب دیدگی در امان بماند آشنا خواهیم کرد :
- بعد از اتمام زمان ورزش حتما برای پایین آوردن دمای بدن و ضربان قلب ۱۰ دقیقه حرکات کششی و نرمشی و راه رفتن آهسته را انجام دهید.
- در هوای سرد بعد از ورزش بیشتر لباس گرم بپوشید نه در حین ورزش. این اشتباه را که بعضی ها در حین ورزش کردن لباس زیاد می پوشند و دمای بدن آنها بالا رفته و بعد از ورزش لباسشان را در می آورند مرتکب نشوید چونکه در حال ورزش دمای بدن بالا می باشد و ما به کنترل دما بعد از ورزش در هوای سرد بیشتر نیاز داریم.
- مایعات مانند آبمیوه تازه و آب را فراموش نکنید. البته این مایعات نیز نباید سرد و یخ زده باشند تا سلامت ما را تهدید نکند.
- بعد از اتمام جلسه تمرین قرار جلسه تمرین بعدی را با دوستان و همراهان خود و حتی با خودتان تنظیم کنید این کار به منظم بودن بیشتر شما در انجام برنامه های ورزشیتان کمک شایانی خواهد کرد.
- بعد از اتمام تمرین حتما دوش بگیرید این کار هم باعث تمیز شدن از تعریق، گرد و غبار و دیگر آلودگی ها می شود و هم به طراوت بیشتر شما بعد از ورزش کمک خواهد کرد.
- رژیم غذایی خود را تنظیم کنید و از خوردن غذاهایی که سلامتی شما را تهدید می کند بپرهیزید و سعی کنید از تمام گروه های مواد غذایی خود استفاده کنید.
- از لحظه هایی که ورزش می کنید لذت ببرید تلاش کنید که لحظه لحظه ساعات ورزشی شما خاطره انگیز باشد.
- از خاطرات شیرین زمان ورزش کردن خود برای دیگران تعریف کنید و آنها را نیز به ورزش کردن دعوت کنید. با این کار شما به جا انداختن فرهنگ ورزش در بین مردم کمک زیادی می کنید.
